Sonnenschutz: Warum er so wichtig für unsere Gesundheit ist
Wie wichtig ist Sonnenschutz im Alltag?
Sonnenschutz ist für mich mehr als nur eine Frage der Schönheit oder des Komforts, er ist eine absolute Notwendigkeit. Seit meiner Diagnose mit Vitiligo habe ich mich intensiv mit diesem Thema beschäftigt. Vitiligo, auch bekannt als Weißfleckenkrankheit, führt dazu, dass an bestimmten Stellen meines Körpers kein Melanin produziert wird, was zu weißen Flecken auf meiner Haut führt. Dies ist nicht nur ein kosmetisches Problem, sondern hat auch gesundheitliche Auswirkungen. Aus diesem Grund habe ich einen eigenen Blogbeitrag verfasst Mein Weg mit Vitiligo.
Die Tatsache, dass meine Haut an diesen Stellen kein Melanin enthält, macht sie extrem anfällig für die schädlichen Auswirkungen der Sonne. UV-Strahlen können leicht in die Haut eindringen, da die natürliche Barriere des Melanins fehlt. Darüber hinaus sind die Hautschichten an den betroffenen Stellen dünner, was das Risiko von Sonnenschäden und Hautkrebs weiter erhöht.
Um mich zu schützen, ist Sonnencreme zu einem unverzichtbaren Bestandteil meiner täglichen Routine geworden, unabhängig von der Jahreszeit, da auch im Schatten ein Sonnenbrand auftreten kann. Ich achte darauf, Produkte mit einem wirksamen Lichtschutzfaktor zu verwenden und sie regelmäßig aufzutragen, insbesondere wenn ich mich im Freien aufhalte. Darüber hinaus sind lange Kleidung und das Tragen von Hüten für mich von großer Bedeutung, um meine Haut vor der Sonne zu schützen.
Trotz aller Vorsichtsmaßnahmen bleibt das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken, bestehen. Jeder Sonnenbrand, den ich erleide, erhöht dieses Risiko weiter. Deshalb ist Aufklärung über die Bedeutung von Sonnenschutz nicht nur für Menschen mit Vitiligo, sondern für die gesamte Bevölkerung von großer Bedeutung. Wir müssen lernen, die Sonne mit Respekt zu behandeln und die richtigen Maßnahmen zu ergreifen, um unsere Haut zu schützen. Denn am Ende des Tages ist unsere Gesundheit das kostbarste Gut, das wir haben.
Welchen Sonnenschutz gibt es?
Nicht alle UV-Filter sind gleich gut. Es gibt zwei Arten von Sonnenschutz, diesen möchte ich dir gerne genauer erklären.
chemischer Filter oder auch organischer Filter genannt
- enthalten einige Inhaltsstoffe, die weniger vorteilhaft für deine Haut und die Umwelt sind. Unter anderem sind Oxybenzon und Octinoxat enthalten, die zwar UV-Strahlen absorbieren, aber auch zu einem Hitzeanstieg führen können. Dieser Anstieg der Temperatur begünstigt wiederum die Entstehung potenziell schädlicher Verbindungen, die im Verdacht stehen, krebserregend und hormonell wirksam zu sein.
- darüber hinaus können die chemischen Duftstoffe und Filter Allergien auslösen, beim Filter wird diese Reaktion oft als Sonnenallergie interpretiert.
- zusätzlich ist dieser Filter verantwortlich für das Korallensterben. Dies hat bereits zu einem Verbot in Teilen der Karibik geführt.
- während chemische Filter oft leichter aufzutragen sind, können sie durch ihre Inhaltsstoffe die Poren verstopfen und die Haut daran hindern zu atmen, insbesondere durch das enthaltene Erdöl.
- beachte auch, dass eine Einwirkzeit von 15-20 Minuten notwendig ist, bevor du dich der Sonne aussetzt.
- Besonders bedenklich ist es, wenn der UV-Filter in die Blutbahn gelangt und dort die Stoffwechselprozesse stört. Deshalb ist es entscheidend, bei UV-Filtern genauer hinzusehen.
mineralischer Filter oder anorganisch, physikalischer Filter genannt
- bestehen aus Titan- und Zinkoxid, diese werden aus natürlichen Rohstoffen, die auf mineralischer Basis gewonnen werden.
- die Bezeichnung physikalischer Filter ist übrigens nicht ganz korrekt, da auch die anorganischen Filter chemische Verbindungen sind
- mineralische Filter enthalten keine schädlichen Inhaltsstoffe. VORSICHT! Spreche hier von den Ringana Produkten! In Drogerien und Apotheken sind leider Erdöl und Duftstoffe enthalten - diese verstopfen die Poren und lösen Allergien aus.
- die mineralischen Filter reflektieren die Sonnenstrahlen von der Hautoberfläche, anstatt sie in die Haut eindringen zu lassen
- lassen sich schwerer auftragen, wird aber immer besser.
- obwohl sie etwas schwerer aufzutragen sind, bieten sie sofortigen Schutz, ohne Einwirkzeit, sodass du sofort in die Sonne gehen kannst.
Was sind UV-Strahlen überhaupt?
Ultraviolette Strahlen oder kurz UV-Strahlen sind wie unsichtbare Sonnenstrahlen, die von der Sonne kommen. Man kann sie nicht sehen, aber sie können deine Haut und sogar deine Augen beeinflussen.
Wenn du draußen bist, kommen diese unsichtbaren Strahlen von der Sonne und können deine Haut braun werden lassen oder sogar einen Sonnenbrand verursachen, wenn du dich nicht richtig schützt.
Außerdem können UV-Strahlen deine Augen schädigen, besonders wenn du längere Zeit ohne Schutz direkt in die Sonne schaust. Deshalb ist es wichtig Sonnencreme und Sonnenbrillen zu tragen, um sich vor diesen unsichtbaren Strahlen zu schützen. UV-Strahlen sind Teil des elektromagnetischen Spektrums und haben eine höhere Energie als sichtbares Licht. Es gibt drei Arten von UV-Strahlen: UV-A, UV-B und UV-C. UV-A und UV-B erreichen die Erdoberfläche, während UV-C von der Ozonschicht in der Atmosphäre absorbiert wird und die Erdoberfläche nicht erreicht.
UV-Strahlen können sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben. Sie sind wichtig für die Produktion von Vitamin D in der Haut, aber übermäßige Exposition kann zu Sonnenbrand, vorzeitiger Hautalterung und einem erhöhten Risiko für Hautkrebs führen.
Darüber hinaus können UV-Strahlen die Augen schädigen, indem sie das Risiko für grauen Star (Katarakt) und andere Augenerkrankungen erhöhen. Deshalb ist es wichtig, sich angemessen vor UV-Strahlung zu schützen, indem man Sonnencreme mit einem wirksamen Lichtschutzfaktor verwendet, Sonnenbrillen mit UV-Schutz trägt und sich in den heißen Stunden des Tages (11-16 Uhr) im Schatten oder im Gebäude aufhält. Doch sei dir bewusst, dass du auch im Schatten einen Sonnenbrand bekommen kannst, daher ist es wichtig dich auch hier mit einem wirksamen Sonnenschutz zu schützen.
UVA- und UVB-Strahlen und ihre Wirkung
UVA-Strahlen:
- schädigen deine Haut
- dringen tiefer in unsere Hautschichten ein als UVB-Strahlen
- lassen deine Haut schneller altern oder können sie sogar verbrennen
- erhöhen das Risiko an Hautkrebs zu erkranken
- sie werden auch in der Phototherapie eingesetzt um bestimmte Hautkrankheiten zu behandeln
UVB-Strahlen:
- sind für die Bräune verantwortlich
- bei intensiver Bestrahlung kann deine Haut sich abschälen wie eine Schlange
- können auch das Risiko erhöhen an Hautkrebs zu erkranken
- sind wichtig für die Vitamin D Aufnahme (wichtig für Knochen und Immunsystem)